akran zorbalığına uğrayan kişi ne yapmalı ne demek?

Akran zorbalığına maruz kalan bir kişi için yapılması gerekenler şunlardır:

• Güvende Ol: Öncelikle fiziksel ve duygusal güvenliğinizi sağlayın. Eğer mümkünse, zorbalığın olduğu ortamdan uzaklaşın.
• Birine Anlat: Güvendiğiniz bir yetişkine, örneğin ailenize, öğretmeninize, rehber öğretmeninize veya okul psikoloğunuza durumu anlatın. Yalnız olmadığınızı ve yardım alabileceğinizi unutmayın. Konuşmak için güvenilir bir yetişkin bulmak önemlidir.
• Kanıt Topla: Mümkünse, zorbalığa dair kanıt toplayın. Ekran görüntüleri, mesajlar veya tanıkların ifadeleri gibi belgeler, durumu daha iyi anlamalarına ve müdahale etmelerine yardımcı olabilir.
• Kendinizi Savunun: Eğer kendinizi güvende hissediyorsanız, zorbalığa karşı durun ve "Bunu yapmanı istemiyorum," gibi net sınırlar koyun. Ancak, şiddete başvurmaktan kaçının. Kendini savunma yöntemleri öğrenmek faydalı olabilir.
• Duygusal Destek Alın: Zorbalık, duygusal olarak yıpratıcı olabilir. Bu nedenle, duygusal destek almak önemlidir. Bir terapist veya danışmanla konuşmak, duygularınızı işlemenize ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
• Okul Yönetimiyle İletişime Geçin: Okulunuzun zorbalıkla mücadele politikaları vardır. Bu politikaları öğrenin ve okul yönetimiyle iletişime geçerek durumu bildirin. Okulun zorbalıkla mücadele politikaları hakkında bilgi edinin.
• Sosyal Medyayı Koruyun: Eğer siber zorbalığa maruz kalıyorsanız, zorbalık içeren mesajları veya paylaşımları engelleyin ve rapor edin. Profilinizi gizli tutun ve sadece güvendiğiniz kişilerle iletişim kurun. Siber zorbalık hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir.
• Özgüveninizi Koruyun: Zorbalık, özgüveninizi zedeleyebilir. Kendinize iyi bakın, hobilerinize zaman ayırın ve olumlu ilişkiler kurmaya odaklanın. Unutmayın, zorbalık sizin değerinizi azaltmaz. Özgüven inşa etmek önemlidir.
• Profesyonel Yardım Alın: Zorbalığın etkileriyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir psikolog veya psikiyatrist, size uygun tedavi yöntemleri önerebilir. Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.